Il existe plusieurs styles de yoga et c'est pourquoi nous devons choisir celui qui nous convient selon notre personnalité, nos capacités, nos besoins...

Voici quelques effets recherchés par la pratique du yoga :

-Développe souplesse, force musculaire, endurance et vitalité.

-Libère les tensions de la colonne vertébrale.

-Apaise le mental agité, diminue le stress, la colère, les angoisses.

-Stimule et renforce l'ensemble des systèmes (système nerveux, respiratoire, digestif, vasculaire, lymphatique, endocrinien...)

-Développe la concentration.

-Permet de libérer les blocages au niveau énergétique.

-Permet de reprendre contact avec notre nature véritable,meilleure connaissance de Soi.

-Permet de retrouver l'équilibre, l'harmonie, la paix intérieure et la joie de vivre.

-Développe la confiance et l'estime de soi.

-Dissipe les peurs, les insécurités.

-Prévient certaines maladies physiques et mentales.

-Etc.